অবহেলা করলেই বিপদ! ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রমজানে মৃত্যুর ঝুঁকি এড়ানোর ৫টি উপায়

 

রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাস এবং সময়ের পরিবর্তনের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের শর্করা (Sugar) ওঠানামা করতে পারে। তবে সঠিক নিয়ম মেনে চললে আপনিও নিরাপদে রোজা পালন করতে পারেন।

​১. সেহরি কখনো বাদ দেবেন না 

​ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেহরি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেহরিতে এমন খাবার বেছে নিন যা ধীরে ধীরে হজম হয় (Complex Carbohydrates), যেমন: লাল চালের ভাত, ওটস, বা লাল আটার রুটি। এটি আপনাকে সারা দিন শক্তি দেবে।

​২. ইফতারে পরিমিতিবোধ 

​ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার এবং চিনিযুক্ত শরবত এড়িয়ে চলুন। ইফতার শুরু করুন পানি এবং ১-২টি খেজুর দিয়ে। এরপর ফল, টকদই বা চিঁড়ার মতো হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান। একবারে বেশি না খেয়ে ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে কয়েকবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

​৩. পর্যাপ্ত পানি ও বিশ্রাম 

​ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা রোধে ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত প্রচুর পানি পান করুন। দিনের বেলা কড়া রোদে না যাওয়াই ভালো এবং ভারী পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।

​৪. নিয়মিত সুগার চেক করুন 

​রোজা অবস্থায় রক্তের শর্করা পরীক্ষা করলে রোজা ভেঙে যায় না—এটি মাথায় রাখা জরুরি। বিশেষ করে ইফতারের আগে এবং সেহরির ২ ঘণ্টা পর সুগার চেক করুন। যদি সুগার লেভেল ৩.৯ mmol/L এর নিচে বা ১৬.৬ mmol/L এর উপরে চলে যায়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

 জরুরি সতর্কতা (Danger Signs):

​যদি রোজা রাখা অবস্থায় আপনার খুব বেশি ঘাম হয়, বুক ধড়ফড় করে, মাথা ঘোরে বা ঝাপসা দেখেন, তবে দেরি না করে দ্রুত শরবত বা মিষ্টি কিছু খেয়ে নিন। জীবন বাঁচানো সবার আগে।​

বিশেষ পরামর্শ: রোজা শুরু করার অন্তত এক সপ্তাহ আগে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলে ওষুধের ডোজ এবং সময় সমন্বয় করে নিন।

​সুস্থ থাকুন, সুন্দরভাবে রমজান পালন করুন।